常见的膝盖痛？

膝盖侧面痛

髂胫束综合征

髂胫束在哪里？

髂胫束从髂嵴前外侧延伸，并覆盖于大腿外侧，止于小腿外侧的阔筋膜增厚部分，

与臀大肌相连，并包裹阔筋膜张肌，是调节下肢压力和稳定膝关节的重要结构之一。髂胫束综合征的症状

＊ 膝盖外侧疼痛，但是通常并不伴有肿胀或僵硬

＊ 疼痛并不持续，休息后就会消除

疼痛成因

①没有进行足够的训练前热身和训练后拉伸放松，阔筋膜张肌、髂胫束过度紧张；

②不良的训练习惯导致紧张的髂胫束在膝关节做伸膝、屈膝的动作中不断的摩擦，压迫股骨外上髁，滑囊；

③肌肉力量不平衡，如臀中肌等髋外展肌力量过弱。